Atletlerdeki minimum engel yaşı 14’tür ve kendi vücut ağırlık kurallarına göre atlet bir ağırlığı kaldırırken her iki dirsekte 20 dereceden fazla olmaksızın uzama kaybı ile kollarını tamamen gerebilme yeteneğine sahip olmalıdır.
Erkekler 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67.5 kg, 75 kg, 82.5 kg, 90 kg, 100 kg ve +100 kg.da yarışırlar. Bayanlar 40 kg, 44 kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67.5 kg, 75 kg, 82.5 kg ve +82.5 kg.da yarışırlar.
Ağırlık kaldırmada, erkek ve bayan atletler özel olarak dizayn edilmiş bir bankta baş, gövde (kalça dâhil), bacaklar ve her iki topuğu da kullanarak bir pozisyon alırlar. Tıbbi sebeplerden dolayı bir istisna (onaylanmış olmalıdır) kabul edilebilinir.
Bar, iki destek arasına yatay olarak yerleştirilir ve bench in sağ ve sol tarafına ayarlanır. Ağırlığı kaldıran barı yerinden kaldırırken yükleyenlerden yardım isteyebilir. Barı kol kuvvetine aldıktan sonra, ağırlığı kaldıran kapanmış dirseklerle Baş Hakemin sinyalini bekleyebilir. “Başla” sinyali verildikten sonra ağırlığı kaldıran barı göğsüne kadar indirmeli, bu hizada hareketsiz (görülebilir) tutmalı ve daha sonra kapanmış dirsek şeklindeki kol uzunluğuyla yukarı doğru kaldırmalıdır. Bu pozisyonda hareketsiz tutulurken, sesli sinyal olarak “rack” verilebilir. Tayin edilmiş Uluslararası hakemler tarafından beyaz ve kırmızı ışık sistemi aracılığıyla ani bir karar verilebilinir.